健身房健身想瘦小腿的让线条更加美观的女生挺多的，而事实上局部减肥不存在而减肥是一个减体脂的过程，局部的肌肉可以锻炼，但想有更好的线条感还应学会这些拉伸动作。
 

拉伸动作1
 

　　做好这三个动作让你告别小粗腿

　　就小腿肌肉锻炼来说，需要练腿部线条就要学会小腿肌肉拉伸，这样小腿的肌肉线条会柔和很多。

拉伸动作2

　　1.扶墙拉升

　　先找一面墙站好，距离墙一米左右的距离，然后双手扶墙，双腿与肩部同宽，然后呈弓步站好，让膝盖和后面的腿保持直线，之后身体向下震动，感觉小腿后部肌肉的拉伸，然后换腿继续。

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　　2.坐抱脚掌

　　这个动作是坐在瑜伽垫上完成的，让身体和双腿呈90°，之后双手向前努力抱住脚掌，身体下掰感受小腿后部肌肉拉伸。

　　3.倒V型瑜伽

　　这个动作双手双脚支撑身体中间身体部分向天花板拱起呈V字型，之后左右脚掌轮流抬起，让脚尖做支撑，腿部略微弯曲即可。

拉伸动作3
 

　　其实小腿的脂肪一般都不会太多，平时运动的时候注意好相应的肌肉拉伤自然可以改变小腿形状，在练习的时候要注意少做一些爆发力的下肢运动，调整好坐姿，多做按摩，持续下去，你的小腿形状自然会变好看。

　　做好这三个动作让你告别小粗腿

　　调整好走姿坐姿也可以调节小腿腿型，另外蔬果这些食物都是可以瘦小腿的哦，真想要保持好的腿型一定要注意。还有就是好的身材都是坚持锻炼的结果，养成好的习惯你的身型才能保持的更好。