■ 悬杠屈膝缩腿

训练部分：外斜肌、腹斜肌

如图准备开始。

双脚提高，高度平腰。

缓慢还原动作。

■ 提示

悬杠屈膝缩腿能重点锻炼下斜直肌。

完成时尽可能缓慢。