■ 反握引体向上

训练部位：二头肌、三头肌、背阔肌、大圆肌

手正握单杠，宽于肩。 腿可以交叉。

上拉，上升到单杠平下巴附近的高度。

•缓慢还原动作，避免肘部拉伤。

■ 提示

与正握不同，通过反握，能更针对二头肌的锻炼。