■ 俯卧撑

训练部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌、腹肌

身体保持一条直线，双手掌支撑。

弯曲手臂。 前臂尽量与二头肌保持90度左右角。

还原动作，腿部尽量不要使用力。

■ 提示

俯卧撑。是一个非常有效的力量锻炼方式，不仅能锻炼胸肌，也可以训练你的整个身体。
   当然，由于没有负重，对肌肉刺激效果不够明显。适合初级健身爱好者使用。更多专业和有难度的俯卧撑，请访问：俯卧撑大全