■ 支撑屈腿伸

训练部位：腹直肌下部

肘部和手臂固牢。

抬腿。

缓慢还原动作。

■ 提示

锻炼过程中要注意使用腹肌而不是大腿的肌肉力量。

当你抬起腿伸展的时候，将增加更多的负载。