■ 仰卧起坐

训练部位：腹直肌（腹肌）

如图，双腿弯曲约90 °。 手部交叉放在脑后。

尽量使用腹肌来起身，而不是用双手拉起。 双手放在后面是为了让发力集中只腹部。

缓慢还原。 保持腹肌紧张状态。

■ 提示

仰卧起坐非常方便锻炼。

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