■ 仰卧后撑

训练部位：三头肌

准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。 你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。

伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

用肱三头肌的力量还原动作。

■ 提示

仰卧后撑很容易在家里锻炼，而且对三头肌的锻炼效果很好。

如果想要更高的效果，就把双脚支撑得越高。