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倒立俯卧撑

2011-11-23肌肉网 + 关注

训练部位：三角肌、肱三头肌

■ 倒立俯卧撑

略大于肩宽，倒立靠墙。

如图弯曲手臂。

还原动作。

■ 提示

倒立俯卧撑强度是比较大的，还要保持一定的平衡性，建议开始以1-2次为一组，做3组，以后力量慢慢有了就提高次数。

责任编辑：jirou001

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