■ 背部伸展

训练部位：竖脊肌（背部）

你的头背后交叉双臂·成为容易。如果肩关节可能遍布疮。

·使用脊椎和挺举上去。 一小回顾·仍试图削减一到两秒钟。

•背部慢慢地，当您的回报。

■ 提示

背部伸展是在家里锻炼背部肌肉，一个非常有效的方式。