■ 正握下拉

训练部位：三头肌

手把平肩。 双手宽度比肩稍窄。 上身轻轻弯曲膝盖，以稳定背部和保持腹部肌肉绷紧。

用手臂力量下拉，要注意安全，锻炼重量只可控范围。

缓慢还原动作。