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坐姿提踵

2011-11-25肌肉网 + 关注
 


 

 如何做坐姿提踵

训练部位:腓肠肌、比目鱼肌

 

 

 

如图所示做好。

提踵,保持约2秒,效果会更好。

缓慢还原动作。

责任编辑:jirou001

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