■ 如何锻炼侧腿拉

训练区域：臀中肌、大腿内侧

紧紧握住把手，稳定上身。

·大腿向外侧拉伸。

缓慢还原动作。

■ 提示

侧腿拉能有效锻炼大腿内侧肌肉。