■ 如何做T型杆划船

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

上身向前弯曲，轻轻地弯曲膝盖。

尽量使用背后的力而不是肱二头肌。

缓慢还原动作。

■ 提示

因为T型杆划船稳定，因此是锻炼上背部肌肉的有效锻炼方法。