肌肉锻炼 / 肩部 - 肌肉网

颈后杠铃臂居伸

用俯卧撑锻炼三头肌

练习斜方肌

颈部练习

肩部肌肉

三角肌前部:杠铃站立提拉

肩部三角肌前部:哑铃站立前平举

颈肌头压铁片颈屈伸

颈肌双手正压颈屈伸

颈肌单手侧压颈屈伸

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