健身运动可以改善身型，让你的外观更加出众，运动健身的种类多种多样，选择适合自己的进行锻炼可以更好的起到锻炼效果。
 

这些健身运动方式有助提升男性魅力

 

　　大致来说运动可以分为两类室内和室外

　　室外的运动球类运动是比较普遍的，最热门的应该要属足球和篮球，这两种都是综合性很高的运动，在运动的同时，能起到全身性的肌肉锻炼，比较一下，篮球多是上身肌肉的运动，而足球则偏重下身。
 

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　　游泳也是多数人比较喜欢的运动，夏天的时候游个泳，不仅能对全身肌肉进行锻炼，还可以大量燃烧卡路里，通过游泳健身能让体质很好的改善。

　　跑步也是有氧健身中比较常见的一类，室内室外都可以进行，根据自身身体条件可以选择短跑或者长跑，事实上只要进行长期运动的人都可以保持着良好的身体和健康的魅力。

　　室内运动的种类就更多了，有氧单车，各类器械训练，长期锻炼的人可以获得明显的好的身体形态，自然也更有魅力。

　　推荐一些室内健身常用的锻炼动作

　　半球搭腿卷腹

　　我们做这个卷腹动作的时候是配合瑜伽球一起做，保持直立的姿势，把瑜伽球放在脚边，用腹部力量完成身体运动。

　　变式平板支撑

　　这个动作一样能让脂肪得到充分燃烧，一般来说平板分为两类，一个是直板，一个是弯曲板两个动作可组合在一起做，能起到更好的效果。
 

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　　高抬腿

　　这个动作是热身和放松的时候常做的动作，能很好燃烧脂肪，在做动作放慢动作可以更好的调节节奏。

　　室内健身运动做起来更加简单而且也能起到不错的锻炼效果，这类不受环境影响的健身也让更多的人在家里也能逐步完成自己的身型改造。