体型塑造女生都比较关注，业余对自己身型进行塑造的方法自然也更受女生欢迎，但健身是一个比较辛苦的过程，经常有朋友提到健身之后肌肉酸痛的问题，今天我们就看看有没有方法可以避免肌肉酸痛感的辅助器械训练。
 

 

　　肌肉的训练是一个破坏肌肉纤维然后重复修复的过程，经过刺激可以起到增肌的效果，而除了常见的拉伸我们还可以应用辅助器械来帮助训练，像泡沫轴就是其中一个很实用的健身器具。

　　用泡沫轴锻炼的优势

　　1.让其经过身体肌肉组织，起到增强肌肉延展的作用

　　2.可放松肌腱，缓解疲劳。

　　3.促进血液循环，起到按摩的作用。
 

 

　　我们做泡沫轴锻炼要避开的误区

　　1.不要让其直接滚压训练后的肌肉，分段的方式可以起到更好的放松效果。

　　2.滚压的速度不要过快，有频率的滚压，可以让肌肉放松的时间延长。

　　3.保持正确的姿势，注意按摩身体部位的时候一定要观察自己臀部有无下垂，脊椎是否扭曲等，以免受到伤害。

　　泡沫轴放松紧张缓解肌肉最主要方法是调整姿势，分段对相应需要放松的肌肉进行进行放松训练，在做泡沫轴滚动的时候要注意让泡沫轴方向垂直肌肉纤维。