锻炼方法对于锻炼的目的和效果都是有非常重要的作用的，所以大家如果要打算锻炼来了的话，肯定是需要先做一番功课，然后才能够决定，应该怎么锻炼。比如说我们如果想要锻炼腹内斜肌的话，肯定是要制定方案去锻炼它的，不能够盲目的锻炼，可能会导致锻炼不到斜肌。接下来我们就一起来看一下以下的这三个动作都是非常适合锻炼腹内斜肌的！
 

　　手膝弯曲

　　相信大家在这个名字里就能够看到动作要领是什么了吧？动作要领，就是要要求我们趴在地板上，并且将手和膝盖同时弯曲，这样就能把身体形成一个弓字，并拱起来，这样的情况下，我们的脚就会脱离地面，这个时候还需要注意的就是，我们的盆骨和膝盖都往胸的方向去收缩，与此同时，腹内斜肌就能够得到一定的锻炼，因为这个时候用到的力就是腹内斜肌的力量，就能让腹部得到锻炼。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐的动作要领，想必就不用细说了吧？大家应该都有在体育锻炼中做过仰卧起坐，毕竟在上学的时候，老师也经常会要求学生做仰卧起坐。实际上仰卧起坐就是让人平躺在地面，然后将腿弯曲，并且将两只手交叉，两只手包住头部，让头部往上提，直到我们的身体与地面成90度时，就算一个仰卧起坐。其实仰卧起坐是能够很好的锻炼到我们腹部和腰部的肌肉的，所以要说腹内斜肌的锻炼肯定是不在话下了。

　　仰卧提臀抬腿

　　这个动作实际上和仰卧起坐有一定的相似性，但是还是会有一定的差别的，大家一定要记住动作要领，不要将两个动作搞混了。仰卧提臀，抬腿说的就是先让人平躺在地板上将，双腿并拢，只需要微微的弯曲就可以并不需要整个的弯曲，也不用像仰卧起坐，弯曲那么多。然后慢慢地将我们的腿抬起，抬起之后，就能够感到我们的腹部在收缩，如果腹部的收缩越明显的话，就能够越有效果，所以这个就靠大家平时日积月累的锻炼了。

　　虽然说有的人想要在半个月就拥有好的身材，不过大家也需要懂一个道理，就是做事不能急于求成，我们可以坚持半个月，看到一点效果这样就能够鼓励我们更加的坚持往前走。

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