生活节奏过快，人们总在忙碌，几乎找不到锻炼身体的时间，而身体健康又如此重要，那么有没有两全的锻炼方法？用辅助设备在家里进行健身就是比较合适的，而弹力带就是其中之一。
 

　　<辅助设备弹力带1>
 

　　1.弹力带不受健身场地限制。

　　2.携带方便，随身就可以携带。

　　3.对关节影响小。

　　4.塑形的效果也很好。

　　对初学者来说用弹力带进行健身能精准刺激到相应的肌肉群，对初学者来说是比较合适的辅助训练器械。
 

　　<辅助设备弹力带2>
 

　　来看看相应的练习动作

　　1.弹力带俯卧撑

　　这是俯卧撑基础上的练习动作，对三角肌和肱三头肌都能起到锻炼效果，按住弹力带环绕在背部做俯卧撑，动作要领是保持身体呈直线，上下与呼吸配合。

　　2.弹力带划船

　　俯身划船通过弹力带也可以练习，做动作的时候身体向前倾，踩住弹力带，用双臂垂直拉升弹力带，练习过程要注意背阔肌的收缩和平衡感的保持。

　　3.弹力带弯举

　　弯举这个练习动作用弹力带也可以做，通过肱二头肌向上提拉弹力带，练习的时候要注意不要移动身体，上提的吸气，下放呼气。

　　用弹力带健身搭配上相应的健身训练动作能让全身肌肉都得到锻炼，但练习过程也要注意一些问题，比如预防断裂引起的受伤风险，运动强度的问题等等。