适当的健身可以改善我们的身体素质，每天坚持30分钟运动对我们的体重和形体的塑造作用是有明显效果的，想要控制体型，让身体变得更好养成这样的习惯很有必要。

　　肥胖是诸多疾病的诱因

　　高血压，高血脂，糖尿病这些疾病在肥胖者身上发病的概率比普通高5-10倍。脂肪堆积过多还会引发心血管疾病，血管出现问题供血就会有障碍，冠心病，中风，动脉硬化的风险也在增高。

 

　　为什么会变胖

　　生活水平提高了，日常大鱼大肉，所以肚子里的油脂也在不断增多，堆积的脂肪对身体造成了很大的负担，缺乏运动，或者运动时间没有保障，所以体重一直减不下来，养成每天30分钟中等强度的健身的习惯，可以帮你减轻体重过重的困扰。有氧的运动还能改善你的睡眠质量，不让生物钟紊乱，内分泌失调等。

　　坚持30分钟运动让我们保持容颜年轻

　　锻炼会促进我们的新陈代谢，将有毒物质排出体外，如果有肌肤问题，通过有氧训练能让你的皮肤更加紧致红润有光泽，因为毛孔中的毒素在运动中都可以通过流汗的方式排出体外，这样面部肌肤自然比较有色彩一点。
 

 

　　坚持30分钟运动让我们充满力量

　　长期坚持的习惯对我们的身材有持续性的帮助作用，30分钟的运动并不会给我们身体造成过大的负荷，锻炼坚持起来也比较方便，慢跑，快走，骑车都是不错的方式。

　　当然想保持更好体形的健身者还需掌握一些形体塑造的基本功

　　初期的形体训练难度一般都比较简单，危险性也比较低，有些在家就可以完成，我们可以找一些网上的理论知识，这样当我们不懂得时候，相应的知识会自动跑进脑子里，这样训练起来会更有章法。

　　健身训练让身型变得更好，人也会变得更有活力，在运动方式选择上，要注意请教一下专业的健身教练，或者提前了解一下相关运动的健身知识，这样能让你的动作变得更加标准，训练的效果也能得到提升。