瑜伽球与其他运动相比的优势：　1. 腰背有伤一样能做；2. 训练人体平衡性；　3. 按摩作用；　4. 纠正体态。

　　瑜伽馆的器械架子上总是放着一个个颜色鲜艳的硕大塑胶球，看起来似乎很有意思，却又苦于无从下手。今天小编就结合几个瑜伽求动作给你，来试试吧！

 

 

　　瑜伽球锻炼益处

　　1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　　2. 训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

　　3. 按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

　　4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　用瑜伽球健身要注意哪些方面：

　　1. 给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

　　2. 瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

　　3. 在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打。

　　4. 尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

 

 

　　     瑜伽球训练的方法和普通健身方式比较起来会更有趣味性，也更加适合不喜欢力量训练的女生，做瑜伽球训练也能让你的体型变得更有美感，这也是为什么这个运动项目受欢迎的原因。