胸肌训练好动作：缆绳推胸！

　　说起练胸肌，大家大家第一反应就是卧推，不管是杠铃哑铃的卧推都能很好的锻炼我们的胸肌！

　　不过今天要给大家介绍利用站缆绳进行胸推训练！

　　用缆绳进行胸推的好处：

　　1.缆绳和其他的固定器械不一样，它也有自由灵活的运动轨迹，其实它应该和杠铃哑铃都属于自由重量，能够很好的发展你的动作控制能力，同时缆绳训练器可以非常随意，方便的调整训练角度以及重量！

　　2.绳索推胸比杠铃和哑铃的运动幅度更大，对于胸肌的训练效果更佳！

　　以下介绍几个常见的缆绳胸推动作！

　　1.站姿缆绳胸推！

　　站姿进行绳索推胸最重要的难点是控制身体的稳定性（躯干的刚性），然后透过下肢，髋关节，脊柱，把力量传递到上肢！

　　动作示范

　　注意事项：

　　2.坐姿缆绳推胸

　　3.仰卧缆绳推胸

　　大多数的时候，大家在操作这个动作时，重量选择的太轻，使得无法产生一个有效的力量挑战。这是一个错误。建议选择有足够挑战的重量，前提是动作标准！