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文章来源：http://bbs.jirou.com/30440-1.html 直到那个长长的夏天，因为高中毕业了，3个月的暑假，很无聊的啊。怎天就以上网打发时间，然后突然就看到了一组肌肉男的图片。当时我那个羡慕啊，那宽肩细腰加上那硕大的胸部，还有那一块一块的腹突兀的腹肌。当时就傻眼了，还有这么壮的人。他是怎么炼成的，于是我开始了搜索，接着我接触到了健身这个词。 从此开始了我的健身路 我最开始学到的是两个动作，一个肱二头肌弯举，一个胸肌的飞鸟动作。当时我没有哑铃，也没有杠铃之类的任何健身器材，我开始物尽其用。我把我家里钢筋锯成的可能有六七十厘米长的钢条一根根绑在一起，当做器械来用。刚开始就3根绑在一起做弯举，第一次体验到了泵感，当时就惊奇的发现，当我做完几组后，我的手臂变粗了，而且那种胀的感觉刺激着我的神经，感觉很好，虽然每次都很累。 接着是学习的飞鸟，我都不好意思说是哑铃飞鸟，因为那是我看到的最长的哑铃了(嘿嘿)。我把钢条没三根困在一起，左右手各拿一捆，然后就躺在一个长凳子上，开始做飞鸟，因为是自学的动作很不标准了，在加上那有六七十厘米长的刚条，手握在中间，那个平衡很不好掌握啊，没办法当时也没钱买器械，又不敢问父母要，我家在农村啊，做这些就要被看做不务正业啊(呜呜)。不过和练二头一样，我惊奇的发现每当练完几组之后我的胸肌明显比平时大多了，而且强烈的泵感刺激着我的肾上腺素。(因为以前从未尝试着刺激自己的肌肉，虽然动作不标准，器材也不标准，但是那真的是有那种强烈的泵感 嘿嘿) 然后我又做不需要器材的仰卧起坐和俯卧撑。值得我怀疑的是，我记得我那个夏天我可以一次性做上一百多个仰卧起做，直到现在我进了健身房，每次做几十个仰卧起坐都很累，不知道是不是当时我的动作不标准，我觉得应该是。(哈哈 我刚进大学时还在寝室给室友吹 我有多牛逼呢 嘿嘿 其实) 夏天很快在我的汗水中过去了。这就是我那个夏天的图片(嘿嘿) 
进了大学自己开始有余钱了，于是买了一堆哑铃，自己在寝室玩啊。而且在网上学了很多东西，基本每天就坚持练一练，身上小有一点肌肉(只是和自己的同学比哈)。 大学时间的时间比较充裕啊，自己感觉一副哑铃，不过瘾啊。今年我就进了健身房。进了健身房才知道什么叫菜鸟啊。只是因为比较瘦的原因，有点线条而已啊。于是我开始了在健身房的锻炼。下面就是我刚开始的训练计划。 周一 胸肌+三头 周二 大腿+肩膀 周三 背部+二头 休息两天 然后循环 这是我刚进健身房的计划，身体反应很好。头两个月很明显的轮廓出来了，我很高兴。顺便说一下我的饮食，我是一个在校大学生，身边没有条件也没有多余的钱，就早上晚上各两个鸡蛋，然后每次锻炼完后补充3个鸡蛋加一瓶牛奶。(也很贵啊，幸好在校找了一些兼职干，不然 嘿嘿 鸡蛋都吃不起了) 接着，身体反应就开始下降了，很多时候锻炼都提不起精神，第二天身体也没有什么反应啊。然后就是恶性循环，让我很是郁闷啊 接着请教健身教练，他就建议我休息一周。 我在一周里好好的休息了一下，然后又重新制定了一个计划 周一 胸肌+三头+肩膀 周二 大腿+二头 周三 三头+肩膀 周四 背 +二头 嘿嘿 不知道你们觉得如何 我认为还蛮适合我的。现在练了一段时间 感觉很好。这是我现在的照片  
说道健身，我自己感觉就是，有时候会很兴奋，有时候又很消极。但是无论怎样，我还是坚持在这条路上走下去，一定会有收获的。在此，和广大健身爱好者共勉，希望我们大家都能修炼成我们自己期望的身材。 |
