卧推变化式：最低点卧推！

　　卧推是健身房最受人欢迎的训练动作！每个人都渴望成为卧推达人！在健身房，强力的卧推总是令人自豪的事情！

　　可惜想做卧推达人可并不容易，往往需要掌握很多技巧和细节！

　　今天要给大家分享一个很棒的卧推变化式，来帮助你提升卧推实力！

　　最低点卧推

　　和传统的卧推不一样，最低点卧推不是从下落开始，而是从底部的位置开始。

　　优点：

　　a. 借由消除牵张反射，发展强力的向心收缩力量

　　b. 突破粘着点Sticking Point

　　Sticking Point的意思是动作中最难发力的一个点！相信大家都深有体会：在卧推过程中最难的发力点就卡在接近胸部的地方，借由底部卧推来强化，突破这个难点有助于帮你提升卧推成绩！

　　如何做？

　　a.选择一个深蹲架，然后固定好安全销！安全销的高度在胸口上方5厘米左右！

　　b.身体姿势和准备技巧跟基本卧推一致！

　　c.选择4-6RM的负重

　　d.从底部开始动作！每次卧推动作过程在底部停留！然后再进行动作！

　　注意发力要同步，保证动作的质量！不要为了重量而牺牲动作的品质！

　　相信我：在几个星期之后，你应该会有一个更好的“从底部推起的力量”从而提升你的卧推水平！