如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能够锻炼到呢？下面这套结合哑铃的高强度间竭训练，大家可以试试。计划特别适合冬天在家增肌减脂（提示：不适合过胖的朋友参考）！

动作图解：

1. 杰克跳

2. 仰卧起坐

3. 俯卧撑

4. 哑铃侧弓步

5. 哑铃蹲举

6. 平板支撑

7. 哑铃侧平举

8. 哑铃前平举

9. 印度式俯卧撑