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十五种训练方法以及推荐计划（DOC文档下载）(9)

2010-03-19肌肉网
次）为一大组
　　六、连续加重法  　　其方法是先用轻重量做某一动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，一直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。

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