哑铃侧屈体

　　注意事项

　　配合呼吸，慢起慢落，不能借助于惯性，动作过程中注意力集中于腹侧。

　　动作描述

　　双脚开立与肩同宽，一手扶腰或抱头，一手提哑铃，呼气，同时收缩腹肌，身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原。