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如何造就魔鬼身材，塑造一身彪悍肌肉?很多人脱口而出：“整瓶蛋白粉呗!”但你有所不知的是，其实蛋白粉只是众多增肌产品中的一种，在茫茫肌肉大千世界里，还有很多种类的辅助产品，它们有的直接作用于肌肉，有的能维持耐力让你HIGH，每一种都有不同的功效，适用于不同阶段的健身爱好者，所以选对增肌产品才是关键! 谷氨酰胺 光增不行 还得防萎缩 服用时间：运动前20分钟或运动后20分钟
为何补充：它的着重点在于防止肌肉的萎缩。因为高强度的训练会干扰免疫系统，在训练初期的5分钟内，谷氨酰胺水平会上升，分解激素也会释放。但对训练者来说坏消息并不到此为止，即使在训练告一段落后肌肉仍会释放谷氨酰胺，造成肌肉损耗、细胞脱水等现象。 请注意 谷氨酰胺有促进细胞快速分裂的作用，它不仅促进正常细胞，一些变异细胞，例如癌细胞也会增强，所以不可长期食用。 支链氨基酸 挽留“闹脾气”的蛋白质 服用时间：训练前30~60分钟或训练后30分钟之内
为何补充：当你在大量运动之后，蛋白合成的速度下降也会让蛋白加速分解，而支链氨基酸组成几乎1/3肌肉蛋白，当你想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，所以你必须服用支链氨基酸来预防蛋白分解和肌肉丢失。 请注意 支链氨基酸必须在训练前30~60分钟或训练后30分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。 蛋白粉 修复损伤 越“伤”越壮 服用时间：运动后30~40分钟
为何补充：它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长。通俗地解释，就是肌肉生长的原理是你通过锻炼，把你原有肌肉里的蛋白组织破坏，从而刺激它从新生长。就好比你拿根钢管儿，撅来撅去把它撅折了，拿电焊从新焊上是不是比原来的地儿粗? 请注意 请勿空腹吃蛋白粉，否则它会被作为一般的“产热食品”消耗掉。另外不要与酸性食物同时食用，因为它与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。 肌酸 像打了鸡血一样兴奋 服用时间：运动后30分钟
为何补充：它可以增强你的肌肉磷酸盐系统，可以增强你的爆发力。绝大多数运动员就是在服用它之后体会到了很强的爆发力，可以使你能够承受更大强度的训练和延长训练时间，使你的身体能够承受大的重量刺激，这样你的肌肉就会越来越大。 请注意 在使用期间，你必须大量地喝水，这样有助于它的发挥。另外，它不能与含有麻黄素、类固醇以及含有胰岛素的产品一起服用。 氮泵 不光只练肉 还得暴青筋 服用时间：运动前30分钟
为何补充：氮泵说白了就是一氧化氮的前导物。简单地说，就是能给细胞带来更多的氧气、营养和荷尔蒙，所以有利于增长肌肉，健身时使用氮泵，就能提高充血效果，也就是大家说的“暴血管”。要做魔鬼肌肉人，不单单只有肉，还得有筋，它能满足你!但记住，不是吃了就青筋暴起，还要看你的皮脂高低。 请注意 高血压以及心脏病人请勿使用。 睾丸酮 肌不肌情 就靠那点耐力 服用时间：按医嘱服用
为何补充：它是一种类固醇荷尔蒙，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。增肌的叫“同化激素”，是睾酮人工改造而成的，雄激素的作用减弱，而增肌作用保留或增强，可以让人体在短时间内达到力量耐力和肌肉围度清晰度的绝对突破。不过在正式的体育竞赛里，服用此药品可是违规的! 请注意 停药后，有可能会使睾丸萎缩，不再分泌雄激素，甚至会影响生育能力，所以此类药品应该在专业人士指导下使用。 |
