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蛋白粉吃多了会长胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥

2020-12-01肌肉网 + 关注
  我们经常听说健身者在健身的时候会吃蛋白粉,尤其是需要增肌的人。所有在很多人的心中,蛋白粉就是增肌食物,有一些需要减肥的人就很担心自己吃了蛋白粉会不会长胖。那么你觉得蛋白粉吃多了会长胖吗?吃蛋白粉是增肥还是减肥呢?下面我们一起去看看吧!
 
蛋白粉吃多了会长胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥
 
  1.蛋白粉吃多了会不会长胖
  一般来说蛋白粉是不会长胖的。不过蛋白粉具有增肌的作用,也是为什么健身的人都偏爱他,所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。
 
  2. 蛋白粉是增肥还是减肥
  蛋白粉可以帮助增肌,如果食用过多也有可能导致增肥。
 
  蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过,瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题,不要让自己的肠胃承担太大的压力,以免引起消化不良等等问题。减肥很难,增肥也需要坚持才能见到效果。
 
蛋白粉吃多了会长胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥
 
  3.怎么吃蛋白粉不长胖
  早上吃不发胖
  早上身体代谢旺盛,身体处于急需要补充营养能量的时刻,这时候胃肠的消化吸收能力最强,吃蛋白粉的话既能补充营养,又不用担心长胖。
 
  适当减少高热量食物摄取
  蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说,其中的蛋白质更容易被吸收利用,不容易转化为脂肪。因此,减肥的人在吃蛋白粉的时候,可以适当减少这些高热量食物摄取,以达到减肥的目的。
 
  一天不超过15克
  一方面蛋白质热量较高,吃太多会长胖。另一方面,一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克,补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%,否则在代谢的过程中会产生很多代谢物,长期如此伤肾脏。因此,一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。
 
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责任编辑:刘晨玮

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