|
我们在睡前都会做一些运动，这些运动能够帮助我们减肥并促进我们的睡眠。但是我们都知道在睡前我们不要做太剧烈的运动，有些人认为睡前可以做平板支撑，有的人认为不要做平板支撑。那么你觉得睡前做平板支撑好吗？睡前可以做平板支撑吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
睡前可以做平板支撑吗
平板支撑是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，对于场地的要求也不是很高，只要想做的话都可以，所以晚上做也是可以的，但是一定要和吃饭的时间隔开来，睡觉之前也不要做，做完以后不要立刻就躺在床上睡觉，因为做完平板支撑以后心血管系统以及心脏正处在一个运动的状态，如果马上就睡觉就没有办法很好的调整，会对睡眠质量造成影响，特别是长时间的平板支撑，对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态，很容易出现失眠的情况，一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右，这样才能够让身体恢复平静。晚上想要做平板支撑，应该要在傍晚5点到7点左右，这个时候身体的体能比较好，而且代谢的速度也非常快，能够达到更好的锻炼效果。
睡前做平板支撑好吗
睡前做平板支撑比较好，平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。它可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质，非常合适睡前做。
晚上做平板支撑多长时间合适
晚上想要做平板支撑，时间方面的把握还是非常重要的，根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑，对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说，锻炼的效果还是非常明显的，刚开始的时候可以先做几十秒钟，然后再慢慢的增加到一分钟两分钟时间不要太长，否则很容易出现疲劳的感觉。
编辑推荐：
|
