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每天晚上吃完了饭之后，我们会发现有一大群人出去锻炼身体。有的人选择围着公园转几圈散散步；有的选择沿着公路等来慢跑。这两种各有各的好处，那么你觉得是每天夜跑好还是散步好呢？我们要减肥是夜跑还是散步呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
每天夜跑好还是散步好
在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑，可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能。夜跑和散步时，涉及相同的肌肉群和不同强度运动，会导致不同的结果，至于哪个好还得根据自身需求。
减肥是夜跑还是散步呢
如果想要减肥我们还是选择夜跑，因为夜跑有以下的好处：
1、能够维持体重和腰围
如果你想控制体重和腰围那么夜跑是最好的选择。经过数据统计发现，几乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些，在维持体重和腰围方面，夜跑者比行走者做得更好，因为夜跑时人体处于一种紧绷的状态，单位时间内比行走要消耗更多的卡路里。
2、能够减少食物摄入
散步者比夜跑者食欲更旺盛，运动过后，夜跑者体内一种肽类激素水平显著升高，散步的人体内这各物质并没有增多，而这是一种可以抑制食欲的化学物质，所以想要少吃想要减肥就先夜跑吧。
夜跑和散步的注意事项
夜跑需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。 散步是一种相对低强度的放松运动，一是要注意时间的把握，二是要注意速度的掌握，避免在饭后剧烈运动。
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