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在夏天的时候，有很多人都比较喜欢夜跑。因为夏季的白天热的比较早，很多人都受不了炎热的天气，所以选择夜跑。夜跑的时间不能太早也不能太晚，要注意夜跑的时间。那么你知道夜跑最佳时间是几点呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
夜跑最佳时间是几点
说起夜跑，相信很多人都会问夜跑最佳的时间是几点。那么我们不妨计算一下，如果我们6点下班，回到家做饭吃饭之后就要到7—8点，此时我们再休息30~60分钟，也就到了8.30~9.00钟。
总的来说，夜跑的时间是在晚饭后1个小时左右进行，此时适当的运动可以促进我们的消化，能够帮助我们减肥。但是要注意的是，在睡前一小时我们不要再做剧烈运动，否则可能对睡眠会造成影响。
怎么跑减肥效果最好
1、跑步时间要达到30分钟以上，一般来说，我们夜跑的时间要大于30分钟，但是最好不要超过1个小时。作为减肥十分有效的方法，适当的跑动可以促进我们的身体健康。
2、跑步时机要恰当。跑步对于促进我们燃脂非常有帮助，而想要让跑步变得更有效，我们的跑步时机要恰当，很多朋友可能会选择空腹运动去夜跑，这是不对的，在饭后1~2小时左右进行运动，此时机体由于消化作用，会极度敏感，适当的运动有利于我们的健康。
夜跑需要注意的事项
1、带灯
所谓带灯，是指我们在跑步的时候可以在头部、胸部带上一个小LED照射灯，这样我们可以更加清楚的看清道路。
2、衣服要醒目
在夜跑的时候，要穿一些显眼的衣服，或者穿一些带有反光效果的衣服。如果身后有车辆，那么很容易就能发现你，从而避免一些危险。
3、熟悉运动环境
在夜跑之前，我们对跑步环境要有一个适应。尤其是在一些野外进行跑步运动，由于能见度低，我们更容易发生迷路，因此我们要对周围环境十分了解。
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