以下7种杠铃，有些是健身室常见，有些你可能未听过，爱健身的你又懂得几多种?

　　1.　标准直杠

　　这是健身最常用的杠铃，如果你有玩推胸、深蹲、硬举等动作，你一定不会对这支杠铃陌生。这种杠铃通常净重20公斤，长7尺，材料多为钢铁。用作推胸的标准直杠会比较硬，即使负重很大也不易弯曲，而专用于硬举的直杠的直经会较短，可增加用者的握力。

　　2. 奥运举重杠铃

　　举世瞩目的奥林匹克运动会举重项目当然有特别制造的杠铃，它们由特别的钢材制成，净重也是20公斤，但弹性较犟，选手们会较易拿起。此外，这杠铃会较易旋转，以减少选手们手腕及手臂受伤的机会。

　　3. 六角杠铃(Trap Bar)

　　Trap Bar 是由于中间是个六角形而命名，主要用来做硬举。用家站在六角形内，双手持着手柄，可帮助掌握硬举姿势，对初学者尤其有帮助。Trap Bar 最常见的净重量为20公斤。

　　4. 深蹲杠铃

　　这是一个专为深蹲特制的杠铃，杠铃的中间会有两支包了软埝的手柄，一方面可以让整条Bar舒适的承托在颈上，另一方面膊头的受压亦会减少，原因是你的肩关节不用向后转，双手已经可自然地握着手柄。用这支杠铃做深蹲能够比传统做法将更多重量放在你的?绳肌、股肌和背肌上，此外，你亦可用这支Bar做硬举。深蹲杠铃的净重量多为60-65磅。

　　5. 弧形杠铃

　　跟深蹲杠铃一样，这支弧形杠铃主要是用来做深蹲，它也可使?绳肌，股肌和背肌得到更住锻?。可是，用这种杠铃做深蹲的难度会较高，建议较进阶的健身朋友才可使用，它的净重量为20公斤。

　　6. 瑞士杠铃(Swiss Bar)

　　这支杠铃主要用来锻?上身，大家可用它做划船、弯举等动作，如俯身划船、二头弯举等。瑞士杠铃主要是为膊头或背部有伤的朋友而设，净重量为35磅。

　　7. 曲杆杠铃

　　相信大家对曲杆杠铃不会陌生，很多朋友都喜欢用它做二头弯举或训练三头肌，它的好处是做动作时你的手腕会处于较中立位置，动作期间会较舒服。曲杆杠铃有好几种长度，普遍净重量为15磅。