蹲杠铃，就是扛着杠铃蹲下去，再站起来。这项练习能加强下肢力量，提高弹跳力，增进身体的灵活性和平衡能力。

　　很多健身爱好者认为，蹲杠铃应该蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相贴，其实这是错误的。下蹲过深，在负重大的情况下，很容易导致受伤。

　　正确的做法是：挺胸抬头，眼向斜上方看；保持背部挺直，缓缓下蹲至大腿与地面平行，注意膝关节始终不要超过脚尖；然后还原至膝关节伸直的位置。