单腿蹲对锻炼腿部力量及腿部平衡性是非常好的动作.

对于出差在外的朋友,空蹲略显容易外,选择单腿蹲来增加难度是很不错的.

对于平衡性不太好的初学者来说.我们可以选择楼梯处或者后面先放个座椅,以后慢慢降低高底.

附图如下:

最后就是练到一定程度时负重啦.