有蝴蝶臂的人，会觉得自己的手臂曲线很不好看，特别迫切地想要减掉手臂上多余的脂肪。也有人渴望增肌，早日练出撑爆袖口的麒麟臂。不过，对于那些经常干重体力劳动的人来说，认为自己手臂肌肉过多，想要减掉一些，从而让手臂曲线变得更加好看。实际上，减脂容易，减肌肉就比较难。今天我们就一起来看看如何减手臂上的肌肉。
 

　　方法一：跑步

　　我们都知道，跑步之所以能够减脂塑形，原因在于它首先消耗的是身体的糖分，之后才是脂肪，当我们把脂肪消耗得差不多的时候，才会进一步溶解肌肉提供能量。不过，这对一般人来说是一项非常极端的事情，毕竟，体脂率过低也不是一件好事。所以，特别想减手臂上肌肉的人，可以尝试一下跑步。

　　方法二：做有氧运动

　　除了跑步，我们还可以尝试其他的有氧运动，或许可以达到减肌肉的目的。就像是减脂一样，不可能是只减制定部位的脂肪，全身的脂肪都在同时消耗。减肌肉也是如此，当我们开始做有氧运动的时候，前十几分钟消耗的是糖，二十分钟、半个小时以后，才会消耗脂肪，长久练习有氧运动，会对减肌肉有所帮助，并且是全身性的那种，手臂肌肉自然也可以减。

　　方法三：放松肌肉

　　一些人迫切地想要减掉肌肉，例如肌肉型小腿，就会想到注射肉毒素，这是一种办法，但是在不清楚这种疗法的副作用时，最好不要冒险尝试。想要减手臂肌肉，可以做一些放松肌肉的运动，例如经常按摩手臂肌肉紧实的地方，让它尽量放松，避免再做重体力的劳动，以免增肌，或者是采用热敷的方式。

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