相信很多男士亦曾思考过这个问题，尤其是初次约会前，究竟外表要怎样才能捕足到女士的兴趣呢?Youtube视频上传了一段十分有趣的影片，片中的工作人员在一名壮男身上安装了4部针孔摄录机，分别在眼镜、手臂、跨下及臀部，然后壮男走到街上与不同的陌生女性攀谈，看看究竟女士们会将目光放在壮男的哪一个部位。去片前，不妨猜猜哪部位最受欢迎?

 

　　怎样呢?你猜得中吗?片中的数码女士们都不自觉地注意大只俊男的手臂，各位男士们应该有一些启示吧。看看他二头肌上粗壮的静脉，实在很惹人注意。可是很多人将手臂和二头肌画上等号，在健身室努力地练习哑铃二头肌弯举，但结果却不太明显，为什么呢?如果三头肌没有得到训练，二头肌的发展亦会因此受制，因此，要练就吸引的手臂，二头肌及三头肌的发展必需平衡。

　　以下是训练手臂的练习，每星期进行2-3次训练，效果显注：

　　1a->1b x3 (尽量不要休息)

　　休息1分钟

　　2a->2b x3 (尽量不要休息)

　　休息1分钟

　　3a->3b x3 (尽量不要休息)

　　1a 锤式哑铃弯举

　　1b 哑铃曲臂伸　　

　　2a 反手铃片弯举

　　2b 铃片臂屈伸　　

　　3a 滑轮锤式弯举

　　3b 滑轮三头肌下压