平板支撑和健腹轮动作分析

　　平板支撑及做健腹轮是一个腹直肌等长收缩的训练，即是在进行动作期间，腹直肌是维持在收紧的状态，不会拉长或缩短，所以当你躯干有任何屈伸就已经做错了。

　　上方是做健腹轮及平板支撑的正确姿势，他们的腹直肌强而有力，所以能够收紧腹部，使躯干保持毕直(请看看红线)，因此腰部没有压力，不会带来疼痛。

　　可是，如果腹直肌力量不足以拉直躯干，臀部便坠下，使腰部成弯曲状态，请看下图：

　　当臀部下坠，腰部的竖棘肌便会收紧，所以大家便会觉得腰痛！

　　所以不是人人都能做到平板支撑及做健腹轮，假如你的腹部很弱，你应该以最简单的腹部动作如仰卧起坐或者卷腹去锻炼腹肌，待力量有所增进后，才挑战平板支撑及健腹轮！