引体向上辅助训练：弹力带引体向上！

　　引体向上是一个非常好的动作，他能够训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时、想要做好引体向上需要很强的核心力量以及协调性，

　　虽然引体向上是个好动作，但并不是一个简单的动作，对于很多人（特别是女生）来说，进行一下标准引体向上是困难的

　　今天就给大家介绍一个难度降低版本的引体向上，弹力带辅助引体向上！！

　　相比标准的引体向上来说。利用弹力带减轻身体阻力，来帮你降低难度是一个不错的选择！

　　如何做？

　　选择一条弹力带，绑在横杠上，阻力依照自己的肌力水平调整

　　双脚踩住弹力带的一端，双手抓握横杆进行引体向上的动作！
　　你也可以把弹力带固定到下端，然后踩在弹力带上进行引体向上！

　　选择弹力带的时候要注意阻力的变化！刚开始可能需要阻力强的弹力带！难易度可以用弹力带自行做调整。直到建构了足够的肌力，最後就可以用正确的模式进行引体向上。