第五十六天:休息日（阿诺德体型锻炼计划结束）

2014-12-20 566

第五十五天:腰、腿、腹（金字塔法）

2014-12-20 620

第五十四天:肩、手、腹肌

2014-12-20 614

第五十三天:胸、背、腹

2014-12-20 542

第五十二天:腰部、腿部、腹部锻炼（金字塔法则）

2014-12-20 511

第五十一天:肩、手、腹肌锻炼

2014-12-20 619