很多人之所以想要去健身房，都特别渴望通过运动让自己瘦下来，尤其是很多体脂率比较高的人，瘦身的愿望都特别强烈。不过，对于一少部分人来说，他们并不是想要瘦身，而是期望自己能够增重，变得更加强壮起来。所以，真的是过胖或者是过瘦都是不太好的事情。今天我们一起来看看瘦子通过健身增肥的计划有哪些。
 

　　多摄入高蛋白食物

　　这个世界上，很少有人是吃不胖的，只要摄入充分的营养物质，体重就会有所增长，这是我们的生理结构决定的。但是，对于瘦子来说，我们不是为了一口吃个胖子，所以暴饮暴食是很不可取的，要健康饮食，让自己一点一点地变得更加强壮。因此，在平时的饮食中，除了三餐及时，多摄入水果蔬菜之外，还要多吃一些高蛋白食品，鸡胸肉、牛肉就很好。

　　做一些无氧运动

　　对于那些体重偏低的人来说，体脂率本来就不够高，想要增肥的话，除了保证足够的营养摄入，还要运动起来。为什么这么说呢，因为同等面积的脂肪和肌肉，肯定是肌肉更重一些，想让自己快速健康地增重，增肌是关键。而想要达到增肌的目的，就需要多做一些无氧运动，经常锻炼肌肉，从而达到强身健体的目的，体重自然会增多。

　　搭配有氧运动

　　瘦子需要多做一些无氧运动，但是，也要适当搭配一些有氧运动。如果只是单纯地做一种，很容易感到疲累，肌肉线条也不会好看。所以二者搭配进行最好，给肌肉适当的放松，才会更加健康，避免肌肉炎症。如果你也正在被过瘦的问题所困扰，不妨选一个适合自己的方式，通过健身增重吧。

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