对于很多男生来说，他们可能被过瘦的问题所困扰，因为生理结构的问题，男生的体脂率偏低，如果不加以锻炼增肌的话，不仅看起来瘦弱，体质也会比较弱。因此，对于这类男生来说，增重迫在眉睫。我们都知道，不能一口吃成胖子，在增重这件事情上，也是同样的道理。对于想要增重的男生来说，要制定切实可行的计划，并认真执行，相信用不了太长的时间，就会达到增重的目的。今天向大家分享男生增重计划。
 

　　计划一：合理饮食

　　对于想增重的男生来说，合理饮食很有必要。之所以是合理饮食，这就和平常的一日三餐有了不同之处，不仅仅是吃饱，还要吃好，有针对性地吃，充分摄入营养物质，多吃一些高蛋白食物，同时避免大鱼大肉，那样只会让自己的体重增上去，而对健康没有太多好处。我们不仅要吃，还要吃得健康，科学合理地增重。

　　计划二：做无氧运动

　　想要科学增重，除了要在吃的方面下功夫，还要多做运动，只有运动和饮食达到了合理水平，才能够让我们健康地增重。很多男生不知道的是，同样体积的肌肉和脂肪，肌肉更加重一些，所以增肌是增重的重要途径。想要增肌，就需要做无氧运动，对肌肉进行刺激，让身体的各个主要肌肉群变得健壮起来，增重就会变得简单起来。

　　计划三：搭配有氧运动

　　对于想要增重的男生来说，只做无氧运动还是远远不够的，毕竟任何一种运动做得太多，效果都比较单一，这个时候就需要结合一些有氧运动，让肌肉得到放松，增强氧气摄入量，避免肌肉过度训练造成损伤，也会让线条更加好看。

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