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入门哑铃健身计划系列：第五周
2012-08-21
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本周接上一周：
第四周
第五周只锻炼两天：分别是星期一和星期四。
锻炼组数为3-4组，RM次数为8-12
星期一：
以上的锻炼组数为3-4组，RM次数为8-12
星期四：
以上动作每组锻炼3-4组，RM次数为8-12次。其中动作三为耸肩。
家庭哑铃健美健身计划系列：
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
责任编辑：jirou001
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