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多组数训练法：初中级阶段及以后，除特别目的外，训练动作负荷均是以多组数形式完成的。随着训练阶段的递升，每个动作所要连续?用的组数也逐渐增加。 肌肉混淆训练法：适时改变训练的课程计划及内容、方式等因素，使所练肌肉能时时感受到新异刺激，从而保持持续增长，是中级阶段尤其要重视的。重量训练日就是本法则的具体体现之一。 优先训练法：进入中级阶段体格大体上均发展到一定水平，但仍有发展不平衡的地方，到了能目测或能感受到的时候，就必须用本法则去实现或维护身体的全面、平衡发展了，而且不得有误。(未完！)
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