|
很多人觉得自己要控制饮食，控制摄入的热量，意味着多吃蔬菜水果，不能吃肉。因为肉类都是高热量的，但其实我们是可以摄入一些低热量的肉类的，这里有一些肉类的热量也很低。那么你觉得低热量肉类食物有哪些呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
低热量肉类食物有哪些
1、低卡路里的火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。
2、低卡路里的比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
3、低卡路里的兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅0.4克。兔肉中含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉类食品。
4、低卡路里的瘦牛肉
每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
5、低卡路里的瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
哪些肉类热量低
肉类中热量比较低的，建议选择牛瘦肉和鸡胸脯肉。下面为大家列出常见的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉的热量：
1.每100克肥瘦均匀牛肉的可食用部分热量为125大卡，而牛瘦肉每100克可食用部分热量为106大卡。
2.每100克鸡肉的可食用部分热量为167大卡，而鸡胸脯肉每100克可食用部分热量为133大卡。
3.每100克肥瘦均匀猪肉的可食用部分热395大卡，而猪瘦肉每100克可食用部分热量为143大卡。
4.每100克肥瘦均匀羊肉的可食用部分热203大卡。
编辑推荐：
|
