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我们在减肥的时候很多人都觉得少吃点东西才好，但其实如果你的东西没有满足你日常的生活需求的话，你的减肥也不是好的。我们每天所吃的东西最好要有一定的营养来满足人体生活所需。那么你知道高营养低热量的食物有哪些吗啊？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
1、绿色青菜
绿色青菜一直是长辈强调要多吃的食物，这并不是没有道理的哦~从菠菜到菜心，芹菜到生菜，各种青菜都是我们摄取维生素的重要来源。同时还富含叶酸、钙元素、以及纤维素，这些营养成分都对我们身体健康有很重要的作用。青菜的热量一般都比较低，可以放心食用不用担心长胖。当然前提是不要放太多油。
2、豆腐
豆腐及豆浆等豆制品的蛋白质含量都非常丰富，营养价值很高。大豆蛋白能够恰到好处地降低人体血脂，对于减肥和保养都有很大的帮助~而且豆腐的热量的确很低，每100g只有81大卡，吃法也多种多样，非常适合减肥人士食用。
3、芦笋
芦笋味道非常鲜美可口，膳食纤维含量丰富，能帮助消化。芦笋中蛋白质含量也比较丰富，同时含有硒、钼、镁、锰等微量元素及维生素。自古就是减肥美食。且热量极低，每100g仅有19大卡的热量，吃它超级划算。
4、荷兰豆
豆类一直是蔬菜类中的极品啊，既有蔬菜应有的淀粉、纤维素及维生素，又含有丰富蛋白质。对我们减肥有着大大的好处~荷兰豆每100g只有27大卡的热量，好吃还减肥。
5、花椰菜
绿色花椰菜含有纤维素和维生素C，可以媲美一颗橘子。黄色花椰菜热量更低，却含有每天应该摄取维生素C的一半含量，减重时期多吃，不但促进代谢，更能健康有活力。
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