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很多人认为是吃的油多导致了自己肥胖，但其实导致我们变胖的首要因素并不是油类，而是高糖和高脂肪的食物。我们在吃饭的时候最好避开或者少吃这类高糖高热量的食物，多吃低糖低脂肪的东西。那么我们今天就介绍一个低糖低热量食物的一览表，大家一起去健身食物那里看看吧！
草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
苹果
苹果是大家公认的瘦身水果。它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动、排除体内毒素，还可以降低热量吸收。而且苹果的含钾量、含钙量非常高，可减少令人下身水肿的盐分，防止腿部水肿。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪。
芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便的功效。中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
鸡蛋
圣路易斯大学的一项研究发现，以鸡蛋为早餐的居民一天要比那些吃一个面包的人少消耗330卡的热量。鸡蛋是为数不多的的食物中有各种蛋白质的食物之一，这意味着它们包含了九种所有你自身无法生产的必需氨基酸。营养膳食学院的发言人，乔伊，德波斯特说，一旦消化，这些氨基酸就刺激你的内脏释放激素抑制食欲。
苦瓜
苦瓜不但是低脂食物而且还是清热解毒的食物，苦瓜绝对是夏季瘦身的首选，苦瓜含有很丰富的维生素C，苦瓜能减肥最主要的就是苦瓜可以抑制食欲还能促进肠胃蠕动。
韭菜
韭菜不但含有大量的维生素和大量的粗纤维，还能帮助你促进你的肠胃蠕动，超级理想的减肥的食物哦，不管怎么吃韭菜都不会发胖的。
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