俗话说得好，健身这种事，七分靠吃，三分靠练，如果吃的方面跟不上，练得再多，也是事倍功半的事。所以很多人在健身的同时，也会选择各种各样的增肌餐，尤其是对于那些想变得强壮的男生来说。但是很多人都有这样一个疑问，增肌餐是不是只有增肌的效果，如果想减肥的话，有没有可能呢？下面我们就来看一看。
 

　　看数量和次数

　　增肌餐大家都很熟悉，基本都是高蛋白为主，吃这些增肌肯定是没问题的，但是能不能减肥，还是要看吃多少，吃几次。如果一天吃五遍，每次都比正餐的数量多很多，想要减肥当然是不太可能的，但是如果吃的不是太多，而且次数也没有到专业增肌要求的那样，其实还是有可能有减肥的效果的，毕竟碳水摄入少了，身体也就不那么容易储存脂肪了。

　　看身体基础

　　增肌餐能不能减肥，还要看个人原来的身体基础怎么样。如果一个人本来很瘦弱，肌肉不是特别发达，那么如果坚持吃增肌餐，体重是会有一定程度上的增加的，减肥效果就不是很明显。如果一个人体脂率本来很高，看起来也有点肥胖，吃增肌餐是可能会产生减肥的效果的，因为增肌餐是以高蛋白为主的，多吃一点，加上锻炼，身上的脂肪就算不减少也不会增加。

　　看具体搭配

　　增肌餐能减肥吗？答案怎么样，也得看增肌餐的具体搭配以及一个人原先的饮食习惯，如果一个人之前特别喜欢吃膨化食品，油炸食品，喝碳酸饮料，高糖饮料，改变习惯，开始吃增肌餐，当然有减肥的效果，但是如果一个人之前主要吃水果蔬菜，吃了增肌餐，就会更偏向于肌肉的增加。

　　编辑推荐：
　　增肌餐食谱一周七天表珍藏版
　　增肌餐是什么时候吃最合适