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辛苦的健身后，身体会给大脑发送信号说“喂，该死的东西，我饿死了!”大脑为了迅速满足身体的需求，所以会选择了很多错误的食物，这些食物会导致你的健身毫无效果。虽然你在健身房可能认真的锻炼了，但是如果你在健身后吃了下面这些食物，那么他们的危害就是，全盘毁灭你的刻苦训练的努力。 为了获得最好的健身效果，那么对于营养的补充蛋白质和碳水化合物才是最正确的组合。那么不正确的是什么呢，就是满载脂肪和糖的不健康的食物。你需要完全避免这些食物，补充富含蛋白质和碳水化合物的这些类型的食物，才能更快的达到您的健身或减肥的目的。 生吃蔬菜 看到标题是不是很震惊，其实生吃的蔬菜是可以的，但是只适合于没有锻炼的身体需要，但对健身的我们来说，光吃蔬菜是不够的。胡萝卜，芹菜，青椒，花椰菜这些可以作为一个健康，低脂肪的小零食，但作为健身后恢复体力的食物是远远不够的。这些小热量的蔬菜不足以帮你恢复精力和保持一个健康的代谢率。但可以把它们与富含蛋白质的东西结合，像酸奶，坚果，黄油或豆沙等都可以，健身后做盘美美的蔬菜沙拉犒赏下自己吧。但是要切记远离富含脂肪和奶油的食物。 高脂肪，快餐
薯条，干酪，热狗和玉米片听起来像是一个很好的健身后的食物，但是它们在满足你的胃的同时也在消灭你的努力。这些食物中包含大量脂肪，这和你在健身后应该做的目标恰恰相反。健身后应该做的是，补充体内的糖原，而不是给身体增加脂肪。
熏肉 熏肉其实作为早餐是可以的，当你在新的一天开始的时候吃它时，它可以为你准备足够的燃烧热量，但是在你的锻炼结束它是不适合的。如果你想有一个蛋白质的修复，而不是鸡蛋。 比萨 很抱歉，但这种食品的喜爱是另一个没有去锻炼后的饭后，尤其是如果脂肪香肠或辣突破。滴水与油脂，只是一个切片可以立即取消在你的汗水浸透了常规所取得的成果。选择与奶酪，如果你渴望一个俗气的零食全麦英式松饼。 |
