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瘦身的方法是有不少的，其中还能根据饮食来瘦身，而饮食的瘦身效果也不错的，但是想要根据饮食瘦身，是有一些讲究的，那健康的瘦身食谱计划表，相信有人还是了解的。那么，健康瘦身食谱一周计划表怎么样呢？下面就一起来看看瘦身食谱计划表吧！
周一
早：全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个苹果 中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭 晚：一份蔬菜面条 周二
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶 中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚：一份蔬菜面条或者和中午一样 周三
早：一份烤土司+一个煎蛋
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚：一个烤红薯(清肠胃) 周四
早：一杯豆浆+一片烤面包
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚：一个烤红薯(清肠胃) 周五
早：一杯蜂蜜水+全麦面包
中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭 晚：蔬菜粥 周六
早：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭 晚：薏米粥 周日
早： 新鲜水果榨汁
中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭 |
