衣食住行，大家都离不开吃东西，我吃东西，对于要健身减肥的人，可是非常重要的一件事情，因为如果东西吃的不对的话，是会影响减肥效果的，如果东西吃的比较适合自身的话，也能够帮助减肥，更加容易成功。那接下来我们就一起来看一下减肥餐食谱，一日三餐中吃什么比较适合吧，如果大家也感兴趣，就看下去吧！
 

　　五谷杂粮搭配蛋白质

　　大家都知道我们在吃正餐的时候，如果不吃饱的话，接下来很容易肚子饿，尤其是大家，如果要健身的话，如果没有吃饱，是完全不能够进行健身活动的。饿着肚子怎么可能还进行健身运动呢？所以大家一定要保证健身前要填饱自己的肚子。其实吃五谷杂粮是非常有利于我们的身体的，而且五谷杂粮也能让人感觉到饱腹感，所以大家如果可以用五谷杂粮搭配一下蛋白质，也就是蛋类，豆类食品都是可以的。
 

　　鸡胸肉搭配蔬菜

　　很多人觉得正常吃肉是不太利于减肥的，其实鸡胸肉是很适合在健身的时候，大家可以选择去吃的，因为鸡胸肉的脂肪含量较小，而且在健身的过程中大家如果没有摄入肉类，保持营养的话是非常不好的。在吃鸡胸肉的时候还可以搭配一些新鲜的蔬菜，比如说青菜，土豆，西红柿等等，这些都是非常有利于大家的身体健康的，而且尤其是土豆和西红柿是能够帮助大家形成代谢，更快的也能帮大家去除水肿达到更好的减肥效果。
 

　　牛肉搭配水果

　　虽然说很多肉，大家尽量不要吃太多，因为肉类的脂肪含量还是比较高的，但是大家只要不吃油炸食品，油炸的肉类。就可以减少很多的脂肪含量，而且牛肉的脂肪含量也是在合理的范围之内的，大家在健身的时候也可以选择去吃。在饭后吃一些水果是可以的，不过水果最好也是选择在饭前一个小时吃，这样也是更有利于水果的吸收的，水果的维生素含量是很大的，大家一定要多吃。
 

　　以上说到的这三餐都是要大家谨慎对待的，在吃饭的时候最重要的就是控制自己的饮食，不要暴饮暴食，也不要为了减肥而不吃饭，这都是不利于身材的保持的。